redukcja tłuszczu

Brawo! Powolna redukcja tłuszczu podskórnego to jest to co próbuję od miesiąca realizować u siebie. Jedz więcej białka i trenuj na większych obciążeniach aby pojawiło się trochę więcej mięśni.

XaviHaz "Cel treningowy : masa, redukcja tluszczu " skup sie. dlaczego w planie masz mc zamiast przysiadu? za duzo ruchow wyciskowych lub brak jednego ciagu. za duza objetosc dla ramion(bic/tric) co robiles ostatnio? przczxytaj moje posty-dzieki temu bedziesz wiedzial,co mialem na mysli oraz jak twoj plan powinien wygladac. lerkarstwo na [...]

Licze na minimalną stratę mieśnia z max redukcją tłuszczu.Thx za odp. A tak na marginesie:czy mógłbym jesc te 30g oleju lnianego dziennie?Bo gdzieś czytalem,ze chyba lepiej 10g nie przekraczać?

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 106g -węglowodany: 190g -tłuszcz: 57g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w temacie 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, wyrzeźbienie ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% (z kalkulatorów online) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Znasz angielski na poziomie co najmniej średnim ? Jeśli tak to przeczytaj to: http://www.precisionnutrition.com/why-youre-not-lean-yet , później moje rady, przemyśl je, zmień dietę i do boju. Redukcja tłuszczu taka jaką oczekujesz to żaden problem, musisz tylko chcieć i słuchać Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 21:39:47

Nie ma takiego czegoś jak redukcja tłuszczu a zarazem budowanie masy mięśniowej.jeżeli chcesz budować masę mięśniową to zacznij trenować normalnym systemem treningowym ,zostaw w spokoju CrossFit.

[...] Obwód uda:67 Obwód łydki:44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Siłownia, od niedawna mma Odżywianie: Kiedyś dieta słabość do słodyczy i fast fodów kebaby i inne Cel:redukcja tłuszczu poprawienie kondycji. Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:kiedyś kreatyna monohydrat geinery hmb bcaa teraz bialko bcaa witaminy i [...]

ok sorry moja wina...redukcja tluszczu bez nadmiernego nabierania miesni;)masz jeszcze cos ciekawego do powiedzenia??z gory dziekuje buzka;)

NICK: Emma81 WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 5 lat regularnie basen 1x w tyg (ok.40-45 długosci basenu przeplynietych stylem klasycznym oraz grzbietowym). Inne aktywnosci nieregularne:rower,trochę fitnesu i pilatesa na fit fabric (abs). WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]

mozna, ale nie ma czegos takiego jak jednoczesne budowanie miesni i redukcja tluszczu.

To rozumiem że dieta na 4 dni ? czyli 4 jadłospisy ? Jezeli tak to lipa zwiększenie masy mięśniowej i całkowita redukcja tłuszczu To nie jest możliwe jednocześnie Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-08 19:15:32

moje przewidywania są takie: 145 na ławce, przynajmniej 150 martwy, 150 przysiad, na barki 110, utrzymać wage, ale redukcja tłuszczu ,pasa o 10 cm, pozdro

[...] dla początkujących(rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : Wiek : Waga : 90 kg Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, budowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bark Dostęp do sprzętu : atlas, ławka skośna do [...]

Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]

jak masz 98 cm w pasie przy 171(jak mniemam) to nie mięśnie Cię powinny interesować, a redukcja tłuszczu. ;-) Nie zalewają Cię zapewne węgle, a to że masz już wysoki bf i konsekwencje z tym związane

[...] po nim cudów. Do tego poleciłbym Ci CLA, które tak jak hmb jest bardzo dobrym i bezpiecznym reduktorem. Rozumiem, że Twoim celem jest budowa beztłuszczoej masy mięśńiowej i redukcja tłuszczu, więc kup sobie do tego standardową odżywkę białkową np prolongatum, badź kompleks aminokwasów amino anabolic 5500. Kre alkalynu na razie nie bierz, raczej [...]

[...] albo ew. trening jak we wtorek. Niedziela wolne I napisz jak się odżywaisz walicjusz... zależy od celu biegania. Jeśli chcem zwiększyc wytrzymałość popijanie malej niewielkiej ilosci węgli podczas treningu będzie korzystne. to tego bcaa jesli celem jest redukcja tłuszczu samo bcaa wystarczy Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-29 11:45:34

W pomiarach nie widze niczego niepokojącego. Zwykla redukcja tluszczu. Niestety z klatki i ramion rowniez spada tkanka tłuszczowa.

Jest redukcja tłuszczu + utrzymanie mięśni a może nawet ich poprawa wizualna

[...] razie nie robię. Jakoś nie mam zaufania do siebie i trochę też obawiam się kontuzji. Poniżej ankieta. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzmocnienie, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : bieganie 2 razy w tygodniu po 10km, [...]